FITMOM 3/26

Itseluottamus kasvaa kohisten, kolmannen viikon jälkeen oon viimein varma siitä että musta on tähän. Toki suuri syy siihen on viime viikon painokehitys, vaaka nimittäin näytti vihdoin sitä ratkaisevaa yli kilon, melkein kahden pudotusta viikossa.

VIIKKO #3

Paino / -1,8kg (-2,9kg)

Sali / 3/3

Lenkki / 4/3

Treeni/ 7/6

Ruokailut / reilassa

Luulen että merkittävä tekijä hyvään pudotukseen on aerobisen merkittävä lisäys kahteen ensimmäiseen viikkoon verrattuna. Toivottavasti tälläsiä aktiiviviikkoja ehdin taas pian vetämään. Ihan ärsyttää kun tällä viikolla on niin paljon menoja, että lenkit jää jälleen vajaiksi. Ensi viikolla on sitten kiinni otettavaa!

Mulla oli aikeissa kirjoitella oikea syväanalyysi mun viime lauantaisesta herkkuhimoromahduksesta, joka ei onneksi päättynyt repsahdukseen. Nyt kuitenkin kävi niin että bloggailuaikaa verotti huomattavasti uuteen työvälineeseen tutustuminen, meille nimittäin kotiutui vihdoin tänään uusi kone tuon aatamin aikaisen läppärin kaveriksi. Kello alkaa olemaan sen verran paljon että tän viikon katsaus jää väkisin näin tyngäksi. Palataan kuitenkin tähän aiheeseen hyvin pian! 

Loppuviikosta on tän projektin ekat vapaammat päivät tiedossa. Jipii! Perjantaina roadtrip Helsinkiin ystävän kanssa ja lauantaina perheen kera Tampereen kylpylään, KELPAA! Tulevan viikon jälkeen onkin sitten jo ensimmäinen kuukausi painettu. Sitten ENÄÄ viisi jäljellä ;)

Energistä viikkoa ihanat!

FITMOM - 2/26 & KUVAKILPAILU

2. viikko - johan helpottaa! Ekan viikon taistelun jälkeen tää alkaa vaikuttaa jo ihan normisetiltä. Tosin en voi valehdella etteikö yksi herkkupäivä viikossa himottaisi. No sen aika on sitten joskus, mutta ei vielä. Vielä pitää taltuttaa makeanhimo iltaisin mustikkarahkalla jonkin aikaa. Tosin elämä ilman sokeria on ihanasti paljon energisempää, joten sen puolesta ei voi valittaa.

Aikataulujen kanssa on vielä tekemistä, kuinka löytää juuri ne sopivat treeni- ja lenkkihetket vuorokaudesta ja VIIKOSTA? Mun treeniohjelmaan kuuluu 6 harjoitusta, kolme salia ja kolme lenkkiä, mikä jättää viikkoon yhden välipäivän. Ekalla viikolla oltiin 2päivää flunssassa ja viime viikkokin jäi yhden lenkin vajaaksi, tähän kolmanteen viikkoon parannettavaa siis löytyy.

VIIKKO #2

Paino / -0,6kg (-1,1kg)

Sali / 3/3

Lenkki / 2/3

Treeni / 5/6

Ruokailut / OK

Salilla alan saada taas homman jujusta kiinni, treeni kulkee päivä päivältä paremmin ja se lisää rutkasti motivaatiota. Parasta on päästä treenaamaan Nikon piiskan alle, vaikka siltä se ei varmasti ulkopuolisen silmään näytä, mulla taitaa olla vähän auktoriteettiongelmia treenatessa Nikoa kohtaan :D Mutta kuitenkin kun toinen piiskaa ja tsemppaa vieressä saa itsestä parhaiten mitattua kaiken ulos. Esimerkiksi voisi nostaa sen että yksin olen vetänyt jalkaprässiä 70kilolla ja nyt N kasasi mulle työsarjoissa kelkkaan hurjat 110kiloa viime treenissä, mikä on hullu kehitys niihin vuoden takaisiin treeneihin kun lähtötaso oli nolla. Tuo kertoo myös siitä millainen ongelma mulla on luottaa ja uskoa itseeni, mutta kyllä sekin puoli tässä projektin mittaan varmasti paranee. Tästä on hyvä jatkaa uutta viikkoa!

Postauksen teemaan sopien ja kuten otsikkokin kertoo, on aika pyöräyttää käyntiin motivoiva kuvaskaba! Eli nyt TE saatte räpsiä niitä motivaatiokuvia jotka saa juuri sut ja meidät muut inspiroitumaan liikkumaan ja elämään terveellisesti. Kilpailun pääsen järkkäämään yhteistyössä CupoNationin kanssa ja voittajalle jaetaan 50euron lahjakortti Zalandolle. Tällä voi sitten vaikka tehdä hankintoja sinne omaan treenivaatekaappiin!

Näin osallistut kilpailuun;

1. Julkaise omassa blogissasi ottamasi treeni/motivaatiokuva.

2. Liitä kilpailukuvan yhteyteen tämä teksti postaukseen - ”Osallistun tällä postauksella kilpailuun jonka ovat järjestäneetPieces of Miracles –blogi ja CupoNation.”.

3. Linkitä blogipostauksesi tämän postauksen kommenttikenttään, jotta tiedän että olet mukana.

Kilpailu alkaa NYT ja osallistumisaikaa on ruhtinaalliset kaksi viikkoa, eli 30.9 saakka. Nyt niitä energisiä, motivoivia ja inspiroivia treeni- ja ruokakuvia ottamaan! Ainiin, ja voittajan muuten valitsee meikä ;)

ONNEA KISAAN!

PSST! Jos Zalandolta tulee muuten shoppailtua usein, kannattaa hyödyntää tämä Zalando-alennuskoodi ja muutenkin tsekkailla CupoNationin tarjoamia alennuksia. Sivuilta löytyvillä koodeilla tekee oikeasti rahanarvoisia säästöjä. Itse ihan yllätyin kuinka moneen paikkaan ja miten hyviä alennuksia sivuilta löytyy! 

Jos itse osallistuisin kilpailuun, kuvani voisi olla esimerkiksi tämä, treenin jälkeinen voittajafiilis on niin parhautta! ...pikku tärinäkin taitaa olla käsissä, sen verran heilahtaneita kuvia! Haha, mutta ei anneta sen haitata, idea tuli varmaan kuitenkin selväksi.

FITMOM - 1/26

Eka viikko, ylivoimaisesti se vaikein viikko on nyt taputeltu. Osaltaan voi ehkä jopa huokaista helpotuksesta, kroppaprojekti on jälleen potkaistu käyntiin eli aloittamisen vaikeus on selätetty! JES! Mikään paras alku tosin ei ollut, sillä kesken viikon sairastuin syysflunssaan ja pari päivää meni vilttiin käärittynä ja teekuppi kädessä. Muutenkin eka viikko menee aina vähän tunnustellen ja totutellen, asiassa kuin asiassa. Uudet treeni- ja ruokaohjelmat vaativat pienen extra paneutumisen sekä arkirytmi menee täysin uusiksi kun täytyy taas löytää kalenterista ne vapaat tunnit treenaamiseen.

Erityisen haasteellinen mulla on ollut paluu tarkkaan ruokavalioon. Voi apua, mitkä herkkuhimot täällä on seurana lähes 24/7! Onneksi mieliteot kuitenkin helpottaa päivä päivältä ja hommaan motivoituu taas kovemmin viimeistään silloin kun ne ekat tulokset alkaa näkyä, joten niitä odotellessa. Tuloksista puheenollen, oon nyt kovasti pohtinyt että tehdäänkö tän syksyn projektista viime vuoden tapaan viikottaiset raportit blogiin. Edelleen ollaan vähän kahden vaiheilla, miten on - kiinnostaako teitä lukea joka tiistai mun edistystä vai harvennetaanko esimerkiksi kuukausikatsaukseen ?

VIIKKO #1

Paino / -0,5kg

Sali / 3/3

Lenkit / 1/3

Treenit / 4/6

Ruokailut / OK

Eli niinkuin huomaatte, treeniohjelmaani kuuluu kolme salitreeniä viikossa ja lisäksi kolme aerobista. Lenkkeilyn lisäksi olen harkinnut ryhmäliikuntaa, mua on jotenkin alkanut houkuttamaan sairaasti ajatus bodypumpista ja ZUMBASTA (onkohan sitä enää edes missään? :D) monen vuoden tauon jälkeen. Olisko siellä heittää vinkkejä jostain hyvästä salista Jyväskylässä jossa olis kiva käydä tunneilla hikoilemassa ?

Tällä hetkellä fiilis on enemmän kuin motivoitunut, mä todella aion näyttää ensi kesänä paremmalta kuin vuosiin ja voida fyysisesti sekä henkisesti paremmin kuin koskaan! Vitsi miten paljon sitä saakaan energiaa pelkästään sillä että saa pukea urheiluvaatteet joka päivä päälle. Siitä tulikin mieleen että pari treenivaatehankintaa pitäisikin tehdä, niistä lisää toisella kertaa...

Energistä viikkoa kaikille ja hyvää yötä!

Essi & puolenvuoden superdieetti

Ei, en ole menossa Jutan ohjelmaan, voitte huokaista helpotuksesta. Ihan niin retuperälle en kondistani ole kesän aikana kurauttanut. Onneksi. Uusi puolenvuoden kroppaproggis on kuitenkin taas alkamaisillaan ja mua jännittää ihan älyttömästi ! Ensi maanantaina starttaa uusi elämä, uusi jakso, uusin tavoittein, oikean valmentajan kanssa.

Sain vuosi sitten Nikolta syntymäpäivälahjaksi lupauksen - lupauksen palkata mulle oikea personal trainer projektiin jossa saavuttaisin oman unelma vartaloni. Vuosi sitten en ollut vielä moiseen valmis, synnytyksestä oli aikaa vain muutama kuukausi, täysimetin ja yleiskunto ihan retuperällä. Nuo tekijät estivät täyspainoisen projektin aloittamisen vielä silloin. Tänä syksynä asia on toisin, imetys alkaa olla ohi, olen henkisesti sekä fyysisesti valmis toteuttamaan unelmani. Nyt on sen aika ja ensi kesänä olen siinä kropassa mistä olen aina unelmoinut. Kropassa jossa tunnen itseni kauniiksi, hyvinvoivaksi sekä ennen kaikkeaa omaksi itsekseni ja olen sinut itseni kanssa - nyt se on sanottu ääneen, enää ei voi perääntyä ! Ensi maanantaina kutsuu lenkkipolku, sali ja ah niin herkullinen dieettiruoka.

Teistä lukijoista oli viime syksynä ja talvena suuren suuri apu, kun saavutin ensimmäisessä projektissani tavoitteeni. Pudotin raskauskilojeni lisäksi 12kiloa ja sain elämääni aivan uudet elintavat sekä urheilu palasi osaksi arkea. Nyt kesällä on höntsätty ihan liikaa, lenkkeilty vain satunnaisesti ja nautiskeltu lukemattomia herkkuja. Tästä helposta elämästä jäi vyötärölle kesän jälkeen reilu 4kiloa, eli nyt on aika startata uusi projekti, sillä maalissa ei vielä olla lähellekkään.

 Toivottavasti te siellä ootte valmiita lukemaan taas treenijuttuja kyllästymiseen saakka, sillä nyt alkaa vielä rutkasti kovempi homma kuin viime syksyn FitMom-projekti. Nyt on aika laittaa 110% lasiin ja kuoria itsestään se paras versio esiin sekä saavuttaa viimein mahdollisimman kokonaisvaltainen hyvinvointi. Tehdä oikeasti siitä urheilusta ja terveellisestä ruokavaliosta pysyvä elämäntapa ja oma nautinto. Muuttaa omaa ajatusmallia monia asioita kohtaan sekä arvostaa itseä ja omaa vartaloaan niiden vaatimalla tavalla. Oppia myös rakastamaan itseä ehdoitta.

 Mä oon valmis aloittamaan tuon matkan, matkan kohti uutta minää. Toivoisin että ootte messissä samanlailla kuin vuosi sitten ! Motivoitte mua niin suuresti ja teidän kautta saan voimaa mielettömästi onnistua tavoitteissani, se nähtiin jo FitMomin aikana. Riittääkö siellä puolen mielenkiinto tulevaan projektiin ? Mulla oli idea aloittaa taas samanlainen viikkokatsaus-postaussarja kuin viime syksynäkin, oisko se hitti vai huti ?

Loppuun vielä muistutus ihan itsellekin siitä mihin asti viime treenijakson aikana päästiin...

Voin taata että ensi keväänä muutos on monta astetta kovempi ! ;)

Huomenna meidän pesue starttaa kohti Helsinkiä ja Katajanokan terminaalia, josta illalla lähdemme naatiskelemaan vielä ennen projektin alkua Tukholman risteilystä Viking Linelle. Luvassa on mm. allekirjoittaneen syntymäpäivät perjantaina Tukholmassa shoppailun merkeissä, perheen keskistä laatuaikaa, hyvää ruokaa ja pikkumimmin ekan ulkomaanreissun fiilistelyä. Ihanaa päästä vielä kunnon irtiotolle arjesta näin syksyn kynnyksellä !

Blogi hiljenee muutamaksi päiväksi, joten ihanaa loppuviikkoa kaikille. ♥

Project Fitmom - The muutoskuvat

Saan kohta jonkin asteisen paniikkikohtauksen, kädet tärisee ja hikoiluttaa. Teenkö mä todella tän, julkaisen mun mittapuulla todella paljastavat muutoskuvat kaikelle kansalle ? Lähtökohta raskauden jälkeen kuitenkin oli se että peittelin kroppaani ja vatsaani jopa Nikolta, siitä voitte päätellä kuinka arka paikka tämä on mulle vielä vähän aikaa sitten ollut. Kaikkeen se ihminen on kuitenkin suostuvainen ja kai minussa pientä yllytyshullun vikaakin on, mutta uskon että tää on tärkee juttu mun omalle itsetunnolle ja antaa inspiraatiota myös muille omiin projekteihin.

Kaikki on mahdollista, sen tää projekti on mulle opettanut. Kunhan viitsii aloittaa ja uskoo itseensä niin vain taivas on rajana. Mila oli ainoastaan 3kuinen kun oma kropparemonttini starttasi, itse olin se suurin epäilijä silloinkin oman onnistumiseni suhteen. Nyt 8kuukautta aloittamisen jälkeen olen 12,5kiloa kevyempi ja ennen kaikkea hyvinvoivempi Essi ja voin tyytyväisenä todeta "Mä tein sen ja onnistuin!". Liikunta ja terveelliset elämäntavat ovat palanneet elämääni takaisin ja tällä kertaa pysyvästi. Enää en anna itseni repsahtaa ja seuraavan mahdollisen raskauden aikana olen fiksumpi, syön paremmin ja liikun mahdollisimman paljon.

Aloituskuvissa on näin jälkikäteen paljon toivomisen varaa, ne ei todellakaan ole parhaat mahdolliset, mutta toivottavasti saatte jonkinlaisen käsityksen millainen muutos on tapahtunut. Omaan silmään tuo 3kuisen vauvan äiti näyttää ihan karmealta ja 11kuisen tirrin äiti onneksi alkaa näyttää pikkuhiljaa ihan hyvältä, sporttisemmalta ja hyvinvoivalta. Raskausarvet ovat parantuneet ihan mukavasti ja vaalenevat entisestään. Ensi kesänä niitä toivottavasti ei enää muutoskuvissa edes näy kuin ihan tarkkaan katsoessa.

8kuukauteen mahtuu monen monta tuntia treeniä, lenkkikilometrejä ja kanaa, rahkaa, pakastevihanneksia, vettä ja salaattiä niin paljon että sitä meinasi jo tulla korvista ulos. Tää muutos on todellakin ollut kaiken tän arvoista. Nykyään saa ostella pari kokoa pienempiä vaatteita ja uskaltaa muutenkin taas PUKEUTUA, eikä pelkästään peitellä itseään niillä vaatteilla. Tää projekti on kasvattanut mua tietyllä tavalla paljon myös ihmisenä ja olen hyvällä matkalla kohti omaa unelma vartaloa ja ehkä joku päivä opin myös rakastamaan kroppaani juuri sellaisena kuin se on.

Kesäkirin viimeinen viikko ei tarjonnut kovin kummoisia, paino tuli takapakkia puoli kiloa ja senttejä ei enää lähtenyt, joten totaaliksi jäi 2,5kilon pudotus. Olen kuitenkin tyytyväinen kokonaiskuvaaan joten nyt on aika lomailla ja ulos puhalluksen paikka. Kesän liikunnat tulee painottumaan lenkkeilyyn ja kotijumppaan, salille mennään silloin kun huvittaa. Ruokailuissa säilyy terveellisyys ja annoskoot pysyvät maltillisina, eli läskiksi ei lomallakaan laiteta vaan pidetään järki päässä vaikka kesästä nautitaankin. Syyskuussa asetetaan sitten uudet tavoitteet ja vuoden päästä kesällä ollaan varmasti jo ihan katseen kestävässä bikinikunnossa. Matka siis jatkuu ja kesäbreikin jälkeen Fitmom-postaukset palaavat varmasti myös blogin ohjelmistoon. 

Apua, nyt se on tehty. Toisaalta helpottavaa mutta toisaalta niin kauhean pelottavaa. Toivottavasti joku siellä ruudun toisella puolella sai ehkä kipinän ja uskon siihen omaan tekemiseen näiden kuvien ja juttujen myötä. Suuri kiitos teille lukijoille vielä tuesta ja tsempistä projektin aikana, se on ollut ihan korvaamatonta ja kiitos myös BodyCampille projektin tukemisesta ! Isoin kiitos kuitenkin menee omalle lähipiirille ja etenkin Nikolle, te olette varmistaneet sen että äiti on päässyt treenaamaan, olleet henkisenä tukena ja tsempanneet niinä vaikeina aikoina. Ilman teitä en olisi päässyt näin pitkälle, KIITOS ! ♥

Imetys ja painonpudotus & Project Fitmom -kesäkiri 7/8

Aloitin oman painonpudotus projektini jo varsin aikaisin synnytyksen jälkeen ja monet epäilivätkin kuinka imetykseni käy. Epäilijöille totesin vain että laihdutus ei mene imetyksen edelle, jos huolestuttavia merkkejä alkaa ilmetä, maidon tulo ehtyä tai muuta vastaavaa pistetään jarrua projektille. Missään vaiheessa en ollut valmis riskeeraamaan imetystä kroppaprojektini takia.

Luottavaisin mielin lähdin viime lokakuussa tekemään elämäntaparemonttia Mila ollessa 3kuinen. Projekti alkoi melko radikaalilla muutoksella entiseen, 10viikon totaali herkuttomuudella, tiukalla ruokavaliolla ja 4 salitreenillä viikossa. Omassa mielessä totta puhuen myös kävi se että saanko tarpeeksi energiaa kun syön alle 2000kaloria päivässä ja treenaan kovaa ? Maidon tulo kuitenkin jatkui, ehkä jopa yltyi entisestään ja uskon että säännöllisellä syömisellä ja runsaalla veden juonilla on ollut tämä positiivinen vaikutus. 

Projektin aikana olen nauttinut paljon myös teetä, vihreää ja Weledan imetysversiota. BodyCampin FitMom-jakson aikana fitnesstähti Mari Valosaari jakoi tämän tee-vinkin meille treeniryhmässä ja luulen että se on myös osaltaan auttanut minua imetyksen ja painonpudotuksen yhdistämisessä. 

VINKKI ! Tee kannattaa nauttia maito tilkan kera, silloin maitohanat aukeaa kunnolla ! 

Aika mieletöntä ajatella että olen onnistunut täyttämään molemmat tavoitteeni jotka asetin Milan ensimmäsille syntymäpäiville eli imettää vuoden ja pudottaa painoa raskauskilojen lisäksi vähintään 10kiloa. Raskauskilojen jälkeen paino on tippunut jo 13kiloa vaikka tässä olisi vielä kuukauden päivät aikaa painaa hommia. Pakko kai se on heittää itsensä kanssa edes pienet ylä femmat, MÄ TEIN SEN ! Tosin matka on vielä kesken ja uudet tavoitteet on taas ensi kesässä...

VIIKKO #7

Paino: -0,5kg (-3,0kg)

Sentit kropasta: -2cm (-10cm)

Sali/kotitreenit: 2

Lenkit: 2/10km

Ruokailut:  Vapaasti syödään, 5ateriaa päivässä ja sopivan kokoisia annoksia. 

Viikonloppuna myös herkutellaan, mutta ilman ylilyöntejä.

Paino jatkaa tasaista tippumistaan vaikka enää ei veren maku suussa treenata ja vahdata syömisiä. Ehkä se kroppa reagoi näin kivasti kun en enää stressaa painosta tai liikkumisesta, jatkuisipa tää näin koko kesän. Vielä kuitenkin omaan ihannepainoon on matkaa 8kg, joten hommia riittää vielä syksylläkin.

Nyt pyörähtääkin vika viikko käyntiin tätä kiriä. Tavoitteeseen on matkaa 1kg, saa nähdä miten mimmin käy ! Vähän varmaan jäädään alle, mutta ei se mitään, mä oon lomani ansainnut PISTE. Niko on kovasti yrittänyt rohkaista mua viimeisessä kesäkiri-postauksessa jakamaan mun kehityskuvan, muutos on kuulema niin hieno että se kelpaisi jakaa ehdottomasti myös tänne. Itse olen asiasta kuitenkin enemmän kuin epävarma, joten saa nähdä onko musta siihen ja ehdinkö kerätä tarpeeksi rohkeutta ensi viikkoon...

Tsemit kaikille kiriläisille viimeiseen haasteviikkoon !

Project Fitmom-kesäkiri 5/8

Yksi suuri muutos joka tapahtui heti projektin ensimmäisenä päivänä oli aamupala. Entisessä elämässä tuo vuorokauden tärkein ateria oli ennemmin poikkeus kuin sääntö. Lukemattomia tekosyitä löytyi kyllä miksei aamiaista jaksa, ehdi tai tee mieli syödä ja aamut alkoivat usein ihan pelkällä kahvilla. Päivän ensimmäinen ateria oli hyvällä tuurilla lounas puolenpäivän aikaan tai se saattoi venyä jopa iltapäivään. Joo tiedän, ruokailutottumukseni ennen raskautta olivat suoraan sanottuna ihan hanurista !

Raskausaikana kun 15viikon pahoinvointi alkoi helpottaa, aloin pikkuhiljaa tajuta aamiaisen merkityksen ja sen kuinka se todella on päivän tärkein ateria. Aamuisin mulla on edelleenkin harvoin nälkä, mutta kuten Niko viisaasti on mulle usein sanonut niin aamiainen herättelee näläntunteen ja se auttaa myös loppupäivän ruokailujen kanssa. Tottahan se on, hyvän aamiksen jälkeen nälkä yllättääkin juuri sopivasti lounasaikaan johtuen siitä että aineenvaihdunta on potkaistu heti aamusta käyntiin kunnolla. Nykyään sitä ei voi edes käsittää kuinka on voinut elää vuosia ilman aamupalaa ? Ei ihme että koko ruokavalio on ollut päin honkia kun heti aamulla on menty pers edellä puuhun. Onneksi nykyään asiat ovat täysin toisin !

Nyt pääsette kurkkaamaan mun lemppari arkiaamupalaan. Se sisältää juuri ne ravintoaineet mitä tarvitset hyvään päivän starttiin !

Jep, puuroa ! Mutta se sisältää pari jippoa millä saat perus puuroaamiaisesta astetta maistuvampaa. Puuron lisäksi aamupalaan on hyvä sisällyttää protskua ja itse nautin sen mieluiten puuron seassa, raejuuston muodossa. Tää kombinaatio on niin HYVÄÄ ja varioitavissa lähes loputtomiin. Mun uusi lemppari on kanelilla maustettu raejuustopuuro, kookosöljy silmällä ja mustikkakeitolla. Kannattaa kokeilla !

Mehukeiton lisäksi banaani on toinen huippu hyvä puuron lisäke, samalla ateriasta saa hieman tuhdimman version jos aamulla on kova nälkä.

Loppuun vielä kesäkirin viime viikon tulokset, joissa ei kyllä ole kehumista... Äitienpäiväherkuttelut vähän venyivät ja urheiltua tuli todella säälittävästi ! No ihmisiähän tässä vain ollaan, tällä viikolla on varaa parantaa.

VIIKKO #5

Paino: +0,4 (-2,0kg)

Sentit kropasta: - (-7cm)

Sali/kotitreenit: 1

Lenkit: 1/5,2km

Ruokailut: Muuten OK, mutta pikku herkuttelut lähteneet vähän käsistä.

Vaikka puntari näyttikin tällä viikolla plussaa, pitää mun olla tyytyväinen. Raskauskilojen jälkeen alle 8kuukaudessa oon onnistunut karistamaan läskiä jo 12kiloa, mikä on mun mielestä jo aika hyvä tulos. Kesä koittaa kieltämättä juuri oikeaan aikaan, alkaa nimittäin tällä mamilla olla pientä "kisaväsymystä" ja laihdutusjutut tulee korvista ulos. Kesäkuussa on aika ulospuhalluksen, unohtaa puntari, keittiövaaka ja mittanauha pariksi kuukaudeksi, ottaa rennosti ja liikkua pelkästään omaksi iloksi ilman tavoitteita.

Pikkuhiljaa "kesäloma" projektista siis häämöttää ja ruokavaliosta on lupa ottaa enemmän vapauksia, kaipaisinkin vinkkejä aamupalaan. Puuroa ja rahkaa on syöty nyt lähes 8kuukautta putkeen joten vaihtelu virkistäisi. Mikä on juuri sun lempiaamupala ? 

Fit Mom- viikko 17

"Kehitys loppuu tyytyväisyyteen."

Tämä elämänviisaus on pätenyt viime viikot eli tämän uuden treenijakson aloituksen ajan mun projektiin. -10kiloa tuli täyteen ja annoin pikkusormen ja vahingossa koko käden tyytyväisyyden tunteelle. Siihen loppui samalla myös painon tippuminen, salilla treenit muuttui rutiiniksi ja en enää haastanut itseäni. Ruokailuista on pidetty onneksi kiinni ja se on itseasiassa varmasti yksi syy miksi paino on jumissa, niin hassulta kuin se kuulostaakin. Nimittäin uudessa treenijaksossa ekat viikot on nyt tankattu ja huhheijaa kun olo on kylläinen kellon ympäri. Suorastaan jo odotan kun viikon päästä ruokaohjelmat päivittyvät ja kalorit toivottavasti tippuvat ! En olisi ikinä uskonut toivovani nimenomaan vähemmän ruokaa, mutta näin se vaan on. Kroppa tottui Fit Mom-jaksolla saamaan radikaalisti vähemmän hiilaria ja silloin olo oli parempi ja kevyempi, nyt tuntuu kuin olisi jäätävä pöhö päällä jatkuvasti.

Puntari on asetettu tässä taloudessa virallisesti pannaan toistaiseksi, ainakin siihen asti kun tää tankkaus/aineenvaihdunnan kiihdytys-jakso loppuu. Salaa olen pari kertaa uskaltautunut puntarille ja onneksi se paino on pysynyt +-0kg/+1kg eikä ole noussut enempää. Vaikkakin olo kertoo ihan muuta, alkuraskauden iltaturvotukset ovat palanneet ja näytänkin usein nukkumaan mennessä siltä että olisin 5kuulla raskaana ! Ihanaa...

Nyt kuitenkin tunnelin päässä näkyy onneksi taas valoa, motivaatio nousee kohisten. Sali maistuu, ruoka maistuu (yritän nyt väkisin nauttia tästä ruoan määrästä koska kohta taas kituutellaan ja valitetaan nälkää ! ), innostus nousee valtavasti aina kun löydän kropastani uusia lihaksia ja kun saan lisätä painoja liikkeissä ! Vitsi että olin aiemmin viikolla onnesta soikeana kun huomasin että mun olkapäät alkaa pikkuhiljaa pilkottaa ja hieman jo erottua löllön alta.

Tässä hommassa nälkä kasvaa syödessä, tavoitteita asetan itselleni jatkuvasti lisää kun vanhat täyttyvät. Kun saan tämän puolen vuoden tavoitteet rustattua kokonaiseksi postaukseksi julkaisen ne myös teille, silloin mun on tehtävä kaikkeni saavuttaakseni ne, en vaan kehtaa epäonnistua teidän nähden ! ;)

Mites muilla treenit sujuu ? Onko tammikuun innostus säilynyt helmikuulle saakka ?

Fit Mom-viikko 15/15

Viimeinen viikko ei mennyt ihan niin kuin olin suunnitellut, 0 salitreeniä ja yksi lenkki, ruokailuista pidin kuitenkin kiinni. Hiton flunssan piti tulla ja pilata tää lopetus. Fiilis on kuitenkin huikea, mä selvisin, kokonaiset 15 VIIKKOA eli kokonaiset 105 PÄIVÄÄ ja nyt olen reilut 10kiloa kevyempi ! Eikä tää tosiaan tähän lopu, uusi treenijakso on jo startannut ja se kestääkin sinne heinäkuulle asti, kesällä oon elämäni kunnossa ! Sen lupaan itselleni ja kaikille muillekkin.

VIIKKO #15 TOTAL

Painonmuutos lähtöön: -10,3kg

Painonmuutos tällä viikolla: -0,3kg

Salitreenit: 0/4

Lenkkipäivät: 1

Ruokailut: Ok, 1 herkkupäivä.

Matkan varrelle on mahtunut paljon, kaikenlaisia fiiliksiä, epätoivoa ja onnistumisia. Vaikka kropassa on tapahtunut suuri muutos, surkastuneet lihakset ovat heränneet eloon ja löllöä lähtenyt roppakaupalla niin kuitenkin suurin muutos on tapahtunut pääkopassa. En voisi enää kuvitellakkaan palaavani vanhoihin ruokatottumuksiin ja sohvaperunaksi, ne ovat nyt virallisesti mennyttä elämää.

Sitten muutoskuviin. Jälkikäteen harmittaa kun en alussa ottanut kovin hyviä kuvia joten pahoittelen kuvien laatua. Uudelle jaksolle on tästä viisastuneena otettu nyt ihan kunnon kuvat että kesällä näkee kehityksen mahdollisimman hyvin, samoin myös mitat. Mutta kyllä näistä surkeista kuvistakin tuota edistystä ainakin vähän näkee, kasvojen pöhö on kadonnut, keskivartalo pienentynyt ja hartiat kaventuneet.

Projektin alussa päätin jo että tämä ei tule olemaan minulle pelkkä treenijakso tai hetkellinen dieetti vaan alku uudelle elämäntavalle ja näin siinä on päässyt käymään. Ajatusmaailma ruokaa ja liikuntaa kohtaan on muuttunut mullistavasti, ennen en välittänyt, nyt todellakin välitän. Monesti on tullut mietittyä että miksi koko nuoruuden urheiltuani lopetin kokonaan ja annoin itseni mennä niin rapakuntoon. Siihen en ole vieläkään löytänyt kunnollista vastausta, mutta ilmeisemmin kaikki muu kiinnosti enemmän, tai siis juhliminen kiinnosti. Muutamat vuodet ennen kuin tapasin Nikon olivat mun elämässä sitä "sekavaa aikaa" jolloin en enää välittänyt kun ylimääräistä alkoi kertymään. Juhlin paljon ja söin mitä sattui sen enempää miettimättä.

Meidän parisuhde on tietyllä tavalla myös vahvistunut entisestään viime kuukausien aikana, yhteinen harrastus antaa yllättävän paljon ja yhdistää lisää. Nikon tuki on ollut korvaamatonta tämän menneen treenijakson aikana ja varmasti korostuu entisestään mitä pidemmälle mennään. Hän on kyllä uskomaton tsemppari, personal traineri ja kumppani. Rakas. Odotan innolla jo mitä kaikkea upeaa tämä uusi elämäntapa tuokaan elämäämme tullessaan, varmasti monia hienoja juttuja ja mahdollisuuksia, siitä olen varma !

Ms. Fitness-jakso starttasi viikko sitten, aloin samantien noudattamaan uusia ruokaohjelmia, mutta salille pääsen tänään vasta ensimmäistä kertaa. Voin muuten nyt jo sen verran paljastaa että puntari on nyt pannassa ainakin seuraavat kolme viikkoa, aletaan keskittyä siihen peilikuvaan enemmänkin. Fiiliksiä ja tuntemuksia tämän jakson aloituksesta kirjoittelen ensi viikolla ja muutenkin projektipostaukset jatkuvat normaaliin malliin. Ajattelin pitää postauksen otsikot aikalailla samanlaisena kuin tähänkin asti, tunnistatte nämä "viikkokatsaukset" sillä tavalla helpommin.

Terveisiä sohvannurkasta !

Sunnuntai menee meillä näissä merkeissä...

Tiistaista asti olen taistellut tätä orastavaa ihmeflunssaa vastaan eikä vieläkään näy loppua. Tiistaina ja keskiviikkona minulla oli lämpöä ja vetämätön olo mutta ei muita oireita, torstai iltana tuli nuha ja lauantai aamuna mukaan kuvioon astui kova kurkkukipu. Tää viikko ollaan siis oltu oikeastaan sisällä, eilistä ulkoilua lukuun ottamatta. Alkaa pikku hiljaa tympiä ja paljon !

Mä tiedän että kun tästä taudista tokenen, ensimmäinen salitreeni on täyttä tuskaa ja sen jälkeen motivaatio on taas kaikkea muuta kuin huipussaan. Ei tää fit mom-jakson viimeinen viikko nyt mennyt ihan niin kuin olin suunnitellut. No mutta kai sitä täytyy olla itselleen armollinen ja hammasta purren taapertaa sinne salille vaikka laiskuus onkin viikon aikana lyönyt motivaatiota turpaan 100-0.

Flunssalukemisena täällä on toiminut Raakel Lignelin kirja hänen huikeasta elämäntaparemontistaan, tää jos joku on pitänyt kipinän projektiin edelleen hengissä viime päivien ajan. Suosittelen lämpimästi lukaisemaan kyseisen julkaisun !

Mila on muuten tänään tasan 7kuukautta vanha ! Huomenna postausta luvassa kuukausia täyttävästä typykästä.♥

Fit Mom-viikko 14/15

Jumankekka, viimeinen viikko alkaa. Mieletöntä miten aika on mennyt nopeasti, huh ! Ensi viikolla tää jakso on ohi, mutta projekti sen kun jatkuu ja vielä kesään asti. Projektin ensimmäisillä viikoilla ei olisi tullut pieneen mieleenkään että menisin tästä touhusta niin sekaisin että aloitan heti perään 6kuukautta kestävän jakson. Pääkopassa on tainnut tapahtua pysyvä muutos parempaan, olen hyvästellyt löllö-Essin lopullisesti ! 

Tänään aamulla se tapahtui, KYBÄ MENI RIKKI ! WOHOU !

VIIKKO #14 TOTAL

Painonmuutos lähtöön: -10,0kg (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

Painonmuutos tällä viikolla: -0,5kg

Salitreenit: 2/4

Lenkkipäivät: 1

Ruokailut: Ruokailut sujuu, ei lipsumisia ja lauantaina vietettin hölläilypäivää.

Kuten huomaatte, treenit jäi tälläkin viikolla vajaaksi, mutta siihen on hyvä syy. Meikäläinen on ollut eilisestä asti kuumeessa ja eilen ja tänään oli tarkoitus treenata mutta kipeänä se ei luonnollisesti onnistu. Ärsytys on tällä hetkellä todella kova, juuri kun sain kadoksissa olleen treeni-innon takaisin tulin tietysti kipeäksi. Vähän kyllä epäilen että nyt on kyse jopa ylikunnosta, sillä lämpö on noussut korkeimmillaan 37,8, ei sen yli ja lisäksi päätä särkee, muita flunssan oireita ei ole. Niin mun tuuria ! Ompahan hyvää aikaa kohottaa motivaatiota täällä sohvan pohjalla, tosin tuo pikku likka pitää liikkeessä vaikka mami onkin vähän kipeä. Toivottavasti tää olo menisi yhtä nopeasti ohi kuin tulikin !

Viikonloppuna otin ensimmäistä kertaa testiin Nikolta joululahjaksi saadut treenitrikoot, ne oli pienempää kokoa mitä normaalisti käytin ja nyt sain iloisena todeta niiden olevan sopivat. Ei kiristänyt tai puristanut mistään kohtaa ! Näitä huippu fiiliksiä nyt satelee kun saa pukea pienempiä vaatteita jatkuvasti päälle, se on niin palkitsevaa !

Tänään starttasi tosiaan jo tuo Ms. Fitness bikini challenge, uudet ensimmäiset ohjelmat tsekkasin jo läpi ja sen verran voin paljastaa että ainakin seuraavat 4viikkoa saa syödä ihan tosissaan. Melkein jännittää miten jaksan syödä kaikki ateriat, päivittäinen kalorimäärä nimittäin kasvaa nykyisestä lähes 800kcal. Ajattelin tehdä niin että vedän tämän nykyisen jakson ensin "virallisesti" loppuun, siirryn uusiin ohjelmiin pikkuhiljaa varmaankin jo tämän viikon aikana kunnes olen terve. Ensi viikolla luvassa Fit Mom-jakson viimeisen viikon tulokset sekä loppu yhteenveto koko 15viikosta, sekä niitä toivottuja kuvia kehityksestä. Ms.Fitness-jakson aloituspostauskin tulee varmasti.

Stay tuned ! ♥

Fit Mom-viikko 13/15

VIIKKO #13 TOTAL

Painonmuutos lähtöön: -9,5kg

Painonmuutos tällä viikolla: -0,5kg

Salitreenit: 3/4

Lenkkipäivät: 2

Ruokailut: Yksi herkkupäivä lauantaina, muuten OK !

Ekaa kertaa tän jakson aikana voin sanoa että motivaatio on laskenut, ehkä jopa hieman kadonnut kokonaan. Vaikka kovasti yritän itseäni motivoida, ottaa kuvia itsestäni että huomaisin muutoksen ja näkisin kuinka pitkälle olen jo päässyt niin silti tökkii ja pahasti. 10kilon pudotus häämöttää, joten luulisi että into olisi korkealla ja sen saavuttaminen motivoisi entistä enemmän, mutta ei, en tiedä missä nyt mättää. Tuntuu siltä kuin olisi vähän patteri lopussa tästä äidistä, voisin nukkua vaikka kokonaisen vuorokauden jos se vain olisi mahdollista.

Tuo nukkuminen onkin varmaan ainut asia mikä on ollut retuperällä koko projektin ajan. Iltaisin nukuttaisi jo 10-11 aikaan, mutta en malta mennä vielä unille koska silloin koittaa mun oma aika. Saan rauhassa uppoutua niihin omiin juttuihin (eli blogimaailmaan...) ja syödä iltapalan ilman kiirettä, sitten viimein kun 12 aikaan painun sänkyyn ja olisin valmis nukkumaan ei väsymyksestä ole enää tietoakaan ja kukun kirkkain silmin 1-3 asti. Aamulla ei sitten auta vaikka kuinka uni maistuisi, sillä tuo pieni nappula herättää äidin viimeistään 9.30. Silmät ristissä siinä sitten keitellään aamupuurot, hoidetaan aamupesut ja päivävaatteet päälle ja päivä lähtee käyntiin tooooodella takkuisesti. Tätä on nyt jatkunut jo pari kuukautta, ei kai ihmekkään että mamma alkaa olla väsynyt ? Mikä avuksi ? Voisiko melatoniinistä apua vai onko ihan huuhaata ?

Väsymyksen takia treeni-into on kokenut kovan kolauksen, arkisin treenaamaan lähteminen on aikamoisen työn ja tuskan takana. Nukut yön huonosti, hoidat pirpanaa päivän, illalla kun Niko tulee töistä täytyisi vielä lähteä kesyttämään rautaa salille ja sieltä vielä kotiin nukuttamaan Milaa. Joskus tulee mietittyä että oonko mä ihan pöhkö kun aloitan tälläisen projektin pienen vauvan kanssa, mutta kyllä tää on sen verran palkitsevaa hommaa että se auttaa kyllä jaksamaan. Pian kun päivä pitenee ja kevät on päivä päivältä lähempänä tää väsymyskin toivottavasti helpottaa. Kesää kohti, silloin suunnitelmien mukaan kiitos seisoo peilin edessä ja tää urakka palkitaan !

Viime lauantain herkkupäivän jälkeinen fiilis.

Ruokailut menee nykyään ihan rutiinilla, ja arkena ei edes tee enää mieli mitään herkkuja kun tietää että lauantai koittaa kuitenkin pian ja silloin saa lipsua ruokavaliosta ihan luvan kanssa. Kieltämättä viime viikonloppuna herkkupäivä lähti vähän lapasesta, ei niinkään karkkien osalta vain ruoan. Leipastiin oma tekemää pizzaa ja fetasalaattia, ruokajuomaksi colaa ja voi että mikä ähky oli taattu. Ensimmäistä kertaa elämässäni koin oikean ähkyn, rehellisesti sanottuna tuntui että maha halkeaa liitoksistaan hetkenä minä hyvänsä. Ei mikään hyvä tunne. Se on vaan fakta ettei sitä ruokaa enää voi edes vetää samaan malliin kuin aiemmin, mahalaukku on kuitenkin tässä 13viikon aikana pienentynyt varmasti aikatavalla.

2 viikkoa olisi vielä jäljellä tätä jaksoa, saa nähdä kuinka käy tavoitteen, päästäänkö siihen -11kg. Nyt mitataan itsestä vielä kaikki mehut irti ja vedetään täysillä loppuun asti. Ms. Fitness-jakso alkaa jo ensi keskiviikkona, mutta mä ajattelin silti vetää tän Fit Momin ensin ns. virallisesti loppuun ennen kun siirryn uusiin ohjelmiin. Tulosten perusteella sitten asetan tavoitteet uudelle, pidemmälle jaksolle, hurjaa silloin tähdätään jo ensi kesään !

Fit Momista Ms. Fitnekseen !

Ensi kesänä meikäläinen pukee bikinit päälle muutaman vuoden tauon jälkeen. Saa nähdä olenko valmis esittelemään tiikerimasuani vielä ihan yleisillä biitseillä, mutta ainakin mökillä. Vielä en bikinikunnossa ole lähellekkään, mutta matka jatkuu Fit Mom-treenijakson jälkeen unelma kroppaa kohti ! Nyt jatko suunnitelmat projektin osalta on lyöty lukkoon ja voin ilokseni ilmoittaa että yhteistyö Body Campin kanssa saa jatkoa kun 22.1 tää mami aloittaa Ms. Fitness 2 - treenijakson joka kestääkin sitten 6kuukautta, siis PUOLIVUOTTA ! Toivottavasti motivaatio säilyy kesään asti ja tää proggis myös takaa sen että saan kesä-heinäkuussa marssia ylpeänä bikiniostoksille !

Jos siellä ruudun toisella puolella on annettu uuden vuoden lupauksia tai haluaa olla kesäkunnossa 2014 niin mukaan mahtuu vielä ! Tarkemmin pakettiin pääset tutustumaan TÄSTÄ !

Jos treenaaminen, hyvä kunto ja ulkonäkö kiinnostaa niin toinen juttu mitä kannattaa myös harkita on Body Campin järjestämä Super Body Weekend (KLIK!) joka järjestetään 25-26.1 Tampereella ! Viikonloppu on suunniteltu ihan perus treenaajille, kisoihin tähtääville, personal trainereille tai ihan muuten vaan aiheesta kiinnostuneille.

Treeni-, laihdutus- ja ruokavaliojutut jatkuvat siis myös blogissa. Mitäs mieltä olette ? Jaksatteko lukea vielä mun projektista vai olisiko tuo Fit Mom-jakso riittänyt jo ? Mä oon niin  intopinkeenä tästä mahdollisuudesta ! Nyt oon niin luottavaisin mielin tän projektin suhteen, saan jatkaa kesään asti tarkoilla ohjeilla ruoan ja treenin suhteen. Kerrassaan huippua, mahtavaa, mieletöntä ja UPEAA !



Yhteistyössä,